co zamiast bialka

[...] zawarła w jakimś owocu i w mniejszej ilości jakiejś kaszy lub makaronu z mąki durum pierś kurczaka 200g białko 43g tłuszcze 2,6g węglowodany 0g 198kcl ciągle kura....może zamiast walić oliwę z oliwek lepiej by było jakąś wołowinkę upiec? warzywa oliwa z oliwek 20g białko 0g tłuszcze 20g węgle 0g 176kcl białko 50,1g tłuszcze 24,5g węgle 68,1g [...]

[...] też pewne wątpliwości co do ilości białka, którą powinnam przyjmować. Bo czytałam, że powinnam od wagi swojej odjąć procent, który zajmuje tłuszcz i dopiero to pomnożyć przez 2. Czyli zamiast 130g białka na dzień (65kg) jadłabym 100-110. Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-29 21:23:25 Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-29 21:23:49

Co do diety- fajnie, że zaczynasz to wdrażać w życie i dałeś makaron zamiast ryżu ;-) Białka ciut za dużo, ale rozumiem pragmatykę, tzn 220 gram w puszcze zamiast np 180 itd. Jakby coś się nie zgadzało, to najłatwiej będzie uciąć z np kurczaka i zjeść te 50 gram np następnego dnia. Mam nadzieję, że tam są warzywa? Co do treningu: 2A mcnpn –( nogi [...]

Pfffff... Jak zwykle ludzie sa bardzo pomocni i zamiast pomoc to z***ią chlopaczka z samego poczatku... Tak wyglada pomoc naszych za***istych specjalistow ktorzy najwyrazniej sami nie wiedza co maja pisac! Uslyszec taka formolke mozna na każdym forum! Sluchaj chlopaku mimo że nasi obecni specjalisci mowią to co uslyszeli od innych to jednak maja [...]

Mam kilka pytań co do samej diety i ćwiczeń: - pracuję jako monter-serwisant klimatyzacji co mi nie pozwala chodzić na siłownię w miarę normalnych godzinach( zazwyczaj jest to 21), dlatego zastanawiam się czy nie ma to przeciwwskazań co do diety(późna godzina kolacji i posiłku potreningowego) Nie jest to błędem a nawet może mieć pozytywny wpływ. [...]

[...] na noc jadłem 100g sera białego i 1 kielon oliwy z oliwek żeby dobić tłuszcze. Czy dobra dieta? Jeśli nie proszę o pomoc i też moje pytanie czy dobra odżywka? Zastanawiam się po prostu nad białkiem zamiast tego Gainera. Pozdrawiam Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-06-24 15:17:25 Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-06-24 15:21:38

[...] cytrusy - czyli praktycznie wszystko co jadłem. Teraz odstawiłem to co nie mogę, zastępując mleko krowie ryżowym/sojowym oraz kokosowym, dodałem jajek, i płatki jaglane zamiast owsianych. Odpoczywam aktualnie od siłowni. Z grubej rury ruszę od października zalecając się do Waszych wcześniejszych rad. Teraz mam problem jak dobijać białko ? [...]

[...] Wtedy pomyślisz, oby, o odpowiedniej diecie. Albo, oby nie, o silniejszych suplach? Jeszcze większej dawce? Ponoć nie lubisz półśrodków - dlaczego więc stosujesz słabą dietę zamiast od razu postawić na prawdziwą, która może Cie zaprowadzić i w okolice 85 kilogramów i to bez suplementacji? Gdzie ktoś tu napisał, że trening siłowy nie nadaje się na [...]

[...] prostu... Box przysiady - masz na myśli przysiady na podwyższeniu? I tu będzie problem bo niestety nie mam żadnego stabilnego, a kanapa za miękka ;/ już nawet ubolewam, że zamiast wspięć na palce nie mogę wykonać opadów pięt (a przydałoby się). Przeszedłby pistol squat? Francuza da się załatwić :) Wiosło też. Unilateralnie? Wszystko? Nawet [...]

[...] zmęczenia(przemęczenie)organizmu. W momencie gdy zjesz posiłek składający sie z białka-oranizm po pierwsze: -nie bedzie juz "zajmował sie ww"-czyli odkładał tł -zamiast energi z mięsni wezmie ja z białka które spożyjesz a wiec same kożyści Ale jezel dalej chcesz robic diete nisko ww to nie ma to tak wielkiego znaczenia.I daremnie sie [...]

A to nie kryminał podsypywać białko sojowe zamiast deklarowanego białka serwatki? a myslisz czemu podsypuja tauryne nawet do jednoskladnikowej beta alaniny? po co to tam? mysl... Bo preparaty jednoskladnikowe sa wyzej opodatkowane z tego co wiem, a w ten sposob mamy nizsza cene.

[...] 2, zeby nie jesc tak czesto, za to bardzo obfite. Uczucie glodu pozadane (zwalnia metabolizm, 3. Zwiekszasz ilosc tluszcu i wegli w diecie, zwlaszcza tych o wysokim IG. Wiec zamiast ryzu - chleb pszeniczny, duzo, i do tego duzo tluszczu. Do kazdego posilku, nawet tych okolotreningowych - dawaj tluszcz i wegle, mniej bialka. jako tluszcze stosuj: [...]

Śniadanie 1-sze: 10.00 400ml mleka 0,5% + 100g owsianki + 100 g sera twaróg chudy + kilka rodzynek tak jak już ktoś wyżej pisał żebyś daj jajka zamiast twarogu bo potrzebujesz białka co sie szybciej wchłonie Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) najlepiej jakbyś zamiast chleba jako węgli [...]

[...] nie czujesz zalegającego żarła w żołądku, to ok możesz cwiczyć) Zaraz po treningu wsuń sobie tego banana co miałeś w drugim posiłku.A w posiłku potreningowym (około 20:30) zamiast twarożku daj ze 4 białka jajek (bez żółtek), albo kurczaka (prościej i smaczniej). No i na noc twarożek albo jajka (5 białek 1 żółtko) + troche oliwy z oliwek Co do [...]

[...] tuńczykiem nie przesadzaj Obiad - godz 12.30 100g ryżu brązowego naturalnego 200g udka z kurczaka bez skóry lub piersi z kurczaka 100g kapusty kiszonej 330ml sok pomidorowy zamiast soku daj świeże pomidory i dodaj oliwy IV Posiłek - godz 16.00 (2godz przed treningiem) 100g Gainera 25% białka (Monster mass)uważam że dla chcącego nic trudnego ale [...]

"3 Bialka + 1 Zoltko DAJ 2 CALE" - 2 zółtka ? Co do poledwicy to 2 plastry na 1 kromke tego chleba razowego, nie wiem dokladnie ile to gram wychodzi. No a co z ta odyzwka MASS XXL ? a zamiast Carbo - 3 lyzki miodu ? ;o no i co mam jesc zamiast tunczyka ? bo umnei w sklepie jest tylko w sosie salatkowym ! aaaa :P

[...] tym lepiej, węglowodanów 0,8g/kgmc ale to też zależy od metabolizmu. Jak wiemy podczas treningu mięśnie są w stanie katabolizmu, który utrzymuje się jeszcze po treningu. Podanie samych cukrów prostych powoduje jego zatrzymanie, podanie i białka i węglowodanów - syntezę. Ew zamiast gainera/posiłku/banana z brązowymi kropkami może być carbo.

wedzony dorsz bedzie dobry jako zrodlo bialka zamiast cycka co jakis czas? Jakie jeszcze ryby polecacie przed i po treningu.

zmiana w menu. Kolacja. zamiast twarogu 5 jajek (ok 250 gr + bogaty mix warzywny , papryka, ogoreczki, pomidorki , cebulka) mam dosc twarogu a jajecznica to jest cos co uwielbiam :) kalorycznosc twarogu wynosila ok 300kcal 250 gr jajek tyle samo a o ile smaczniej i na cieplo . poza tym mialem za duzo bialka w diecie dzieki temu troche sie obnizylo.

[...] ryżu brązowego + warzywa + 10 gr oleju lnianego 6 . omlet 3 cale jaja + 100 gr płatków owsianych górskich + jabłko + rodzynki + 40 gr masła orzechowego co 2 dzień będę jadł zamiast omleta 250 gr wołowiny + warzywa Suplementacja: białko - olim mega strong protein lub isolat 95 olimpu bcaa przed porannym kardio ,przed i po treningu 5g glutamina - [...]